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咖啡一天喝多少合適?最好別超過兩杯!

時間:2019-01-06 12:52:35 2星| 來源:www.chalook.net | 編輯:Audrey
關鍵字:咖啡,咖啡喝多少好,茶飲料知識
簡????介:飯后來一杯咖啡,是許多上班一族的習慣。但平常生活中有些朋友太喜歡喝咖啡了,一天會喝很多杯。

水是可以多喝的,但咖啡可就不同了。咖啡一天喝多少是有講究的,喝太多會影響身體健康。那么,咖啡一天喝多少合適呢?

喝咖啡不僅僅只是品嘗香味,更是一種品位的體現和氛圍的追求。許多朋友平常都很喜歡喝咖啡,或者是喜歡到咖啡館喝咖啡,確實,咖啡館里的氣氛確實非常好。但是呢,小編也希望大家要知道咖啡對人體的影響,喝多喝少和健康是有很大關系的。

咖啡和其他食物都一樣,需要適量攝取,對人體才有益。那么,咖啡一天喝多少最合適對身體最健康呢?

以普通咖啡的咖啡因含量來說,一杯200cc,一天兩杯的話,總咖啡因量在150~250mg范圍內都是可以接受的。而按照這個標準,如果每天喝咖啡超過兩杯,對身體健康非常不好可能會有過量的危險。

所以,各位朋友們,小編還是建議大家,一天喝一杯咖啡即可。午飯后來一杯就很好了,最好別在晚飯后喝咖啡,可能會影響夜間睡眠。而一天喝兩杯咖啡的朋友們,要注意杯子的大小和咖啡份量哦!

什么時候喝咖啡最好?

早上:早晨來一杯咖啡,能改善便秘有助于排便。因為咖啡本來就有著治療便秘的功效,所以,想要緩解 便秘的朋友,最好早上喝咖啡。

上午9點~下午3點:這個時間段是你從工作到放松下來的階段,也是非常適合喝咖啡的階段。如果你早晨已經喝過咖啡,那么可以在下午三點再來一杯,讓自己享受一個悠閑愜意的午后哦!

飯前飯后30分鐘:咖啡還有著助消化作用,飯前飯后30分鐘喝咖啡,對于腸胃的消化功能來說非常有利。所以,妹子們飯后30分鐘喝咖啡,還能起到減肥瘦身作用。

運動前30分鐘:還可在運動前30分鐘喝咖啡,能提高新陳代謝有助于消耗更多熱量讓運動效果更出色。但同時要注意的是,咖啡會影響人體對鐵質的吸收,導致我們吸收不足夠的鐵質。所以 ,有貧血的朋友們,要少喝咖啡。

如何挑選好的速溶咖啡?

現在許多朋友一般會挑選速溶咖啡,方便又省事。那么,如何才能挑選到合適的速溶咖啡呢?

1.看品牌:一般來說,品牌的速溶咖啡口碑和質量都很好,不懂如何挑選的朋友們,可以選一個自己喜歡的品牌。

2.看包裝,聞香味:物品的包裝決定了品質,所以,挑選速溶咖啡時,要注意包裝是否齊整完好。挑選咖啡時最好選有香味的,現在有許多劣質咖啡,這種咖啡的咖啡豆成分少,有多種其他物質添加劑。而質量好的咖啡,是有香氣的。

3.適量購買:咖啡打開后容易變質,如果購買罐裝咖啡的朋友,打開后要注意保存。還是少量購買咖啡,才能保證好品質哦!

$關鍵字展示:咖啡$

好了,以上介紹的關于咖啡一天喝多少合適,什么時候喝咖啡最好,以及如何挑選好的速溶咖啡等內容就到這里了,希望能為你帶來幫助,非常感謝大家的閱讀~

(本文由Audrey原創,謝絕轉載!文章來源:https://www.chalook.net/chayinliao/

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